Wednesday, August 30, 2017

Kuala Lumpur vs World Cities (comparison by size)

Kuala Lumpur is the largest city in Malaysia.
Let's visually compare the size of Kuala Lumpur to other major cities by superimposing its outline over satellite images. (All images are from Google Maps)  
 
Satellite image of TOKYO, the largest city in Japan. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of NEW YORK, the largest city in the United States of America. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of MOSCOW, the largest city in Russia. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of MELBOURNE, the 2nd largest city in Australia. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of LONDON, the largest city in the United Kingdom. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of BEIJING, the 3rd largest city in China. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of MANILA, the 2nd largest city in the Philippines. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of JAKARTA, the largest city in Indonesia. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of BANGKOK, the largest city in Thailand. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of HONG KONG, a city-state. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of SINGAPORE, an island city-state. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of PYONGYANG, the largest city in North Korea. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of TAIPEI, the largest city in Taiwan. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 
Satellite image of BANDAR SERI BEGAWAN, the largest city in Brunei. The outline is size of Kuala Lumpur. Click photo to enlarge:
 
 


That's all folks. So what do you think? Did this change your perception of Kuala Lumpur as a major city in the world? Remember, it's not the size of a city but its character that matters the most. If you've enjoyed this post, then let your family and friends enjoy it too. Please share this post with them. Thank you and good day!

Monday, August 28, 2017

Hubungan Seks Sedarah di Iceland

By Araujojoan96 - Own work, CC BY-SA 3.0, Link
Masalah Sumbang Mahram di Iceland

Anda mungkin tidak tahu bahawa hubungan seks sedarah merupakan suatu isu serius di negara Iceland. Hubungan seks sedarah juga dikenali sebagai 'incest' atau sumbang mahram adalah aktiviti persetubuhan antara ahli keluarga dekat. Hubungan seksual ini bukan sahaja memualkan malahan melanggar adat, hukum dan ugama. Definisi 'ahli keluarga dekat' yang pantang terjalin hubungan seks berbeza mengikut ugama dan budaya sesuatu bangsa. Misalnya ada bangsa yang mengharamkan persetubuhan antara saudara sepupu tetapi wujud juga bangsa di dunia ini yang menghalalkan abang adik berkongsi seorang isteri. Maklumlah lain bangsa, lain ugama maka lainlah adat dan hukumnya.

Jadi apa ceritanya di Iceland ini? Pertama sekali, anda perlulah sedar yang Iceland adalah sebuah pulau yang amat terpencil. Ia terasing jauh dari benua amerika dan eropah. Kedudukannya sangat ke utara, mencecah bulatan artik. Maka pulau ini bukan sahaja terpencil tetapi juga beriklim sejuk sepanjang tahun. Namanya 'Iceland' bermakna daratan ais. Semua ini menyebabkan Iceland kurang sesuai untuk pendudukan manusia. Mengikut kajian antropologi, Iceland cuma didiami manusia mulai abad ke-9. Peneroka awal merupakan segolongan Viking yang melarikan diri dari konflik di Norway. Populasi awal ini dianggarkan berjumlah 30,000 orang sahaja. Ini kurang daripada penduduk di satu taman perumahan di Johor Bahru.

Disebabkan faktor lokasi dan iklim, imigresen ke pulau terpencil ini boleh diabaikan semenjak abad ke-9 itu. Jadi keseluruhan penduduk Iceland kini adalah keturunan dari 30,000 peneroka tersebut. 'Gene pool' yang terhad memaksa masyarakat Iceland untuk 'berbiak dalaman' dengan pengaruh genetik luaran yang terhad. Dan begitulah keadaannya dari satu generasi ke generasi yang seterusnya. Akibatnya, setiap penduduk Iceland yang masih hidup kini mempunyai hubungan kekeluargaan yang agak dekat sesama sendiri. Jika dua orang Iceland yang saling tidak berkenalan dipilih secara rawak, kemungkinan besar mereka mempunyai moyang (great-grandparent) yang sama atau sekurang-kurangnya mempunyai buyut (great-great-grandparent) yang sama.
By sharayah Sherry from Boise, United States - The love of my life, CC BY 2.0, Link
Keadaan unik ini menyebabkan rakyat Iceland sukar mencari pasangan hidup. Sama ada berpacaran 'dating' mahupun bernikah, orang Iceland terpaksa menangani risiko terpilih seseorang yang bersaudara dengannya. Gejala ini begitu meluas sehinggakan masyarakat Iceland gemar berjenaka yang mereka mungkin bersetubuh dengan saudara pupu secara tidak sengaja walaupun saling tidak berkenalan. Ini bukan setakat gurauan, memang selalu berlaku hubungan seks secara tidak sengaja antara tiga-pupu (third cousin), dua-pupu (second cousin) dan malahan sepupu (first cousin).

Anda mungkin tersoal-soal bagaimana dua orang sepupu boleh saling tidak berkenalan? Kalau tiga-pupu atau dua-pupu bolehlah difahami. Jawabnya ialah faktor kepadatan penduduk yang rendah. Jumlah rakyat negara Iceland kini adalah lebih kurang 350,000 orang sahaja, lebih kurang sama dengan bilangan penduduk bandar Kuala Terengganu. Saiz negara Iceland pula menghampiri saiz Semenanjung Malaysia. Jadi bayangkanlah keseluruhan Semenanjung Malaysia cuma didiami oleh orang Kuala Terengganu sahaja. Tentunya penduduk terasing jauh dari satu sama lain. Maka, ramai penduduk Iceland tidak menjalin hubungan sosial dengan saudara mereka. Malahan terdapat ibu/ayah saudara yang tidak pernah bertemu anak saudara sendiri.

Kepadatan penduduk cuma agak tinggi di bandar-bandar utama seperti Reykjavik. Di sinilah remaja-remaja dari luar bandar akan bermastautin kerana tarikan peluang pekerjaan. Dan disinilah juga mereka akan berpacaran 'dating', jatuh cinta dan menjalinkan hubungan seks dengan saudara sendiri. Ini mendatangkan perasaan jijik dan malu bagi kedua-dua pihak apabila kebenaran terdedah. Jika tidak sempat tersedar, mereka mungkin bernikah dan anak yang dilahirkan akan berisiko kecacatan genetik yang lebih tinggi dari biasa. Perlulah didifahami bahawa pihak yang terlibat tidak berniat mengadakan hubungan seks sedarah, cuma akibat kejahilan sahaja.



Pihak berkuasa Iceland menyedari akan masalah ini. Pada hujung abad ke-20, mereka telah melancarkan satu kajian genealogi untuk seluruh rakyat Iceland selaras dengan satu banci yang menyeluruh. Matlamat kajian salasilah keluarga ini adalah untuk menjejak susur galur keturunan setiap penduduk Iceland dalam 300 tahun terdekat. Hasilnya ialah suatu database online yang dikenali sebagai 'Islendingabook' ataupun Buku Iceland. Database ini boleh digunakan oleh setiap rakyat Iceland untuk menyemak berapa dekat hubungan persaudaraan mereka dengan mana-mana rakyat Iceland yang lain.

Kebelakangan ini, terdapat syarikat swasta di Iceland yang cuba menangani masalah ini dengan menghasilkan satu app smartphone yang baru. App ini dikenali 'IslendingaApp' dan ia memudahkan carian database genealogi tersebut. Apabila dua fon pintar yang mempunyai app ini ditembungkan bersama, satu carian automatik akan dilakukan untuk menentukan hubungan persaudaraan kedua-dua pemilik fon. Jika mereka mempunyai hubungan keluarga yang amat dekat, alarm akan berbunyi sebagai amaran. Para remaja digalakkan untuk 'tembungkan fon sebelum tembungkan tubuh'.

Begitulah sahaja cerita 'incest' di Iceland ini. Perlu ditekan yang masyarakat Iceland tidak menghalalkan inses bahkan telah berusaha mengekangnya dengan pelbagai teknologi yang berbeza. Akhir sekali, jika terhibur kongsilah cerita ini dengan kawan!

Sunday, August 27, 2017

Benda Pelik Dalam Makanan McDonald's

By McDonald's - It can be found on McDonald's webpage. Transferred from en.wikipedia to Commons by Tomchen1989 using CommonsHelper., Public Domain, Link
Beberapa Benda Pelik Yang Dijumpai Dalam Makanan McDonald's

Sebelum saya mula, biar saya nyatakan terlebih dahulu yang saya amat menyukai Mcdonald's. Saya masih lagi ingat pengalaman kali pertama makan hamburger McD dan kentang gorengnya ketika umur 6-tahun di Seremban. Sehingga hari ini, saya masih melanggani McD sekurang-kurangnya seminggu sekali. Namun sebarang internet search yang kasual boleh mendedahkan beberapa fakta menarik pasal francais makanan segera ini.

Kondom dalam Happy Meal
By User Flegmus on pl.wikipedia - Flegmus, CC BY-SA 3.0, Link
(1) Pertama sekali, seorang budak perempuan umur 7-tahun terjumpa kondom dalam beg Happy Meal yang dibelinya. Mujurlah kondom itu tidak terpakai dan masih dalam paketnya. Berikutan aduan si nenek, kedai McD terlibat lantas meminta maaf dan menukar Happy Meal tersebut dengan satu hamburger tambahan dan satu kotak pensil percuma ;) repot asal.


Jarum dalam burger McDonalds
By William Rafti of the William Rafti Institute - Wikipedia (EN), Attribution, Link
(2) Seorang perempuan remaja umur 14-tahun yang sedang asyik menikmati cheeseburger McD terkunyah satu cebisan jarum hipodermik dalam kepingan daging burgernya. Kononnya jarum hipodermik itu telah digunakan untuk menyuntik lembu di ladang. Hujung jarum telah patah dan tertinggal dalam badan lembu. Lembu itu kemudian disembelih dan dagingnya dikisar untuk membuat patty burger. Setelah menerusi semua proses-proses ini, patahan jarum itu masih tidak dijumpai sehinggalah si remaja itu mengunyah cheeseburger istimewa ini! repot asal

Gula-Gula Getah dalam burger McD
By Lusheeta - Own work, CC BY-SA 3.0, Link
(3) Seorang lelaki dewasa sedang menikmati hamburger McD bersama rakan sekerjanya apabila dia terasa peppermint takat separuh habis. Lantas dia meludah keluar kunyahan tersebut dan memeriksanya dengan terperinci. Dia menjumpai secebis chewing gum yang terkunyah dalam ludahan itu. Kerana takut chewing gum terkunyah itu mungkin membawa kuman hepatitis, dia terus berkejar ke hospital. Doktor menasihatinya kembali ke hospital jika ada tanda-tanda penyakit menyerupai selsema. repot asal

Gigi Manusia dalam kentang goreng McD
By HROP - Own work, Public Domain, Link
(4) Seorang perempuan dewasa terjumpa sepotong gigi dalam kentang goreng McDonald's. Penyiasatan bebas yang dilancarkan sejurusnya mendapati potongan gigi tersebut adalah gigi manusia. Namun asal usul gigi itu tidak diketahui dan bagaimana gigi tersebut boleh terselit diantara kepingan french fries masih suatu misteri. repot asal

Plastik dalam chicken nuggets
By Barphilosof - Own work, CC BY 3.0, Link
(5) Seorang pelanggan McD terjumpa sekeping plastik dalam Chicken McNuggetnya. Kepingan plastik itu dalam bentuk jaluran panjang 1.5 inci. Bahan plastik didapati jenis vinyl. Mujurlah pelanggan tersebut tidak tertelan jalur plastik itu. Syarikat McDonald's dengan serta-merta menghentikan operasi kilang pemprosesan ayam punca bekalan Mcnuggets untuk siasatan lanjut. repot asal



Kelima-lima benda di atas cumalah apa yang saya temui selepas beberapa minit carian di internet. Berkemungkinan besar ada banyak lagi yang belum terselak. Maklumlah McD ini telahpun beroperasi sekian lama di samping mempunyai rangkaian kedai yang luas. Pastinya ada banyak insiden serupa pernah berlaku dalam sejarah McD yang panjang ini. Apakah benda pelik lain yang anda fikir mungkin dijumpai dalam makanan McD kelak?

Saturday, August 26, 2017

TREADMILL BERMOTOR (Motorised Treadmill)

Review TREADMILL BERMOTOR (Motorized Treadmill) dari Lazada.

Secara amnya, terdapat dua jenis treadmill iaitu jenis manual dan bermotor. Treadmill bermotor mempunyai motor elektrik yang memacu belt larian pada kelajuan yang disetkan pada panel kawalan. Treadmill manual pula tidak mempunyai motor dan bergantung kepada pacuan oleh kaki pelari. Pada pendapat saya, treadmill manual tidak berbaloi kerana operasinya tidak licin. Geseran antara belt larian dengan rangka platform seringkali menyebabkan belt tersangkut. Oleh itu, saya tidak rekomen sesiapapun membeli treadmill manual walaupun ia amat murah. 

Saya sudahpun memiliki sebuah treadmill bermotor selama beberapa tahun. Beberapa bulan lepas, abang saya telah meminta saya mengesyorkan treadmill yang baik untuk familinya. Lalu saya telah membuat sedikit kajian di internet dan kemudian melayari laman shopping Lazada. Setelah memberikan beberapa pilihan kepada abang, dia akhirnya telah membeli sebuah treadmill bermotor dari Lazada yang berharga RM880. Gambar di atas menunjukkan treadmill yang dibelinya.

Treadmill tersebut dipacu oleh satu motor DC dan boleh menjana julat kelajuan dari minimum 1km/sejam hingga maksimum 12km/jam. Jalur larian berkelebaran lebih kurang 35cm dan mampu menanggung berat maksimum sebanyak 120kg, cukup untuk kegunaan semua orang termasuk si gemuk. Panjang platform adalah lebih kurang 1.2m tetapi keseluruhan platform boleh dilipat ke atas untuk simpanan bila tidak diguna. Ini adalah satu kelebihan yang besar kerana kebanyakan treadmill yang mahal tidak mempunyai ciri ini.

Anda mungkin bertanya, "mengapa guna treadmill sedangkan boleh berlari saja di luar?" Berlari di atas treadmill melibatkan pengalaman yang berbeza dengan berlari di luar. Ini adalah kerana anda tidak berpeluang untuk berhenti rehat di atas treadmill. Sifat berterusan berjalan / joging / berjalan di atas treadmill akan membina tahap ketahanan dan stamina yang lebih kuat. Sebaliknya, apabila kita berlari di luar, kita senantiasa berhenti sejenak untuk berehat.

Selain itu, anda boleh customise jadual latihan dan intensiti larian mengikut tahap kecergasan sendiri. Ini adalah kerana panel kawalan boleh memaparkan statistik larian dan menjejaki kemajuan anda. Jika anda berjoging setiap hari tanpa mesin untuk memberitahu anda jarak larian atau anggaran kalori yang telah dibakar, anda pasti sukar mencapai kesinambungan dalam pelan latihan anda.

Perlu dipertimbangkan juga ialah faktor keselamatan. Berlari atau berjoging di luar rumah melibatkan risiko kemalangan atau kecederaan akibat jalan yang tidak rata, jalan berlubang, kenderaan, dikejar anjing, hujan dan lain-lain lagi. Berlari atas treadmill boleh menghapuskan segala risiko ini. Malahan anda boleh berlari di atas treadmill sambil menutup mata dan mendengar lagu ataupun menonton tv.

Harga: $880 (dari Lazada)

PENGUAT JARI (Finger Strengthener)

Review PENGUAT JARI (Finger Strengthener) dari Lazada.

Baru-baru ini saya telah dihadiahi satu alat senaman jari oleh rakan sepejabat. Mengikut beliau, alat ini dibeli dari laman Lazada. Setelah bermain dengan alat ini selama 15minit, saya agak berpuas hati dengan keberkesanan penguat jari ini. Lantas saya membuat sedikit research di internet untuk mengetahui dengan lebih lanjut tentang hadiah kecil ini. Dari kajian internet yang ringkas, saya ketahui yang penguat jari juga dikenali sebagai "finger exerciser" dan jenama Flanger FA-10 milik saya ini dijual pada harga $23.71 di Lazada. Juga jenama Flanger FA-10 ini amat digemari oleh pemain gitar sebagai cara menguatkan jari mereka.

Setiap pemain gitar memerlukan sepasang tangan yang kuat dan jari yang fleksibel. Ramai pemain alat muzik mengalami sakit sendi dan kekakuan jari. Tidak kira jika anda seorang pemain gitar amatur atau profesional, anda memerlukan jari yang kuat dan fleksibel untuk persembahan musik yang baik. Itulah sebabnya ramai pemain gitar menggunakan alat penguat jari untuk memperbaiki prestasi mereka dan mengurangkan kekakuan jari yang kadang-kadang boleh berlaku akibat persembahan tempoh lama. Ia digunakan bukan sahaja oleh pemain gitar tetapi pendaki (rock climbing) dan penembak senapang juga. Senaman jari yang sangat baik ini berguna kepada sesiapa sahaja yang memerlukan cengkaman kuat dan fleksibel.

Penguat jari adalah alat senaman jari tangan yang dilengkapkan dengan lima piston. Setiap piston boleh dimanipulasi secara individu atau ditekan sekaligus mengikut keperluan latihan anda. Ia menguatkan jari, tangan dan juga otot lengan. Alat ini mempunyai ketegangan boleh laras yang boleh disesuaikan mengikut jenis regimen pengukuhan. Saiznya yang kecil menjadikan alat ini mudah dibawa di dalam poket dan digunakan pada bila-bila masa sahaja. Di samping meningkatkan kekuatan jari, ia juga berguna untuk memulihkan kecederaan jari sebagai suatu jenis rehabilitasi. 



Tangan dan jari yang kuat adalah penting bukan sahaja untuk aktiviti sukan tetapi juga untuk kehidupan dan aktiviti harian. Dengan tangan dan jari yang berotot kuat, kita akan dapat mengatasi beban tugas harian atau hobi dengan lebih mudah dan lebih berkesan. Pemain gitar, piano, biola dan alat muzik lain boleh meningkatkan prestasi mereka dengan jari yang lebih kuat. Ia juga mengelakkan sebarang kecederaan kerana ia mengekalkan kelembutan dan kelenturan tangan anda.

Jika kerja anda melibatkan penggunaan mouse dan keyboard untuk jangka masa yang panjang setiap hari, maka penguat jari ini akan dapat meningkatkan prestasi tangan, jari dan kekuatan pergelangan tangan anda. Alat ini adalah cara yang baik untuk menyenamkan tangan anda sambil melepaskan stress di tempat kerja. Anda cuma perlu menghentikan sejenak kerja komputer dan mula menolak butang jari pada alat senaman ini. Dengan cara itu, anda juga akan meningkatkan aliran darah di tangan anda sambil menyegarkan otot dan tendon yang penting dalam penggunaan keyboard.

Harga: $23.71 (dari Lazada)

Friday, August 25, 2017

BASIKAL SENAMAN MINI (Mini Exercise Bike)

Review BASIKAL SENAMAN MINI (Mini Exercise Bike) dari Lazada.


Walaupun saya sudah mempunyai satu basikal senaman biasa di rumah, saya inginkan satu basikal senaman mini yang boleh diletakkan di bawah meja kerja saya. Oleh itu, saya telah membuat sedikit kajian internet sebelum pergi bershopping di laman Lazada. 

Perkara pertama yang saya pelajari dari kajian tersebut ialah basikal senaman mini juga dikenali sebagai "pedal exerciser". Basikal senaman mini yang saya beli akhirnya ialah jenama OEM pada harga $105. Saya rasa harganya berpatutan dan apabila produk dihantar tiba di rumah, saya agak berpuas hati dengan kekukuhan pembinaannya. 

Berat keseluruhan basikal mini ini ialah 4kg dan ia berukuran lebih kurang 40cm x 20cm x 30cm. Terdapat satu tombol pelaras yang boleh mengubah rintangan kayuh mengikut tahap kecergasan pengguna. Skrin LCD di bahagian atasnya memaparkan masa, jarak dan jumlah kalori yang dibakar ketika senaman. 

Anda tidak boleh mengayuh basikal mini dengan cara yang sama anda mengayuh basikal senaman biasa. Apabila menggunakan basikal biasa, anda menolak pedal ke hadapan. Dengan basikal mini, sekiranya anda melakukan teknik kayuhan yang sama, basikal mini akan meluncur ke depan. Sebaliknya, anda menolak pedal ke bawah. Ini bermakna jari-jari kaki patut menghala ke depan dan bukan ke atas.

Kebanyakan orang boleh berkayuh ketika bekerja di meja pejabat. Asalkan basikal mini senyap, anda boleh melakukan semua fungsi kerja pejabat termasuklah membuat panggilan telefon. Sesetengah orang akan "bergoyang" dari sisi ke sisi ketika mereka mengayuh. Ini kerana otot kaki mereka masih belum biasa dengan jenis gerakan ini. Sekiranya anda tetap mengalami kesukaran mengekalkan kestabilan badan semasa anda mengayuh, anda perlu membuat beberapa penyesuaian pada posisi badan dan basikal mini.

Pastikan kerusi anda ditetapkan pada kedudukan yang selesa. Laraskan mesin pada rintangan yang rendah. Fokus menggunakan kaki anda sahaja dan bukan otot abdomen. Jangan gunakan momentum badan atau gerakan bahagian abdomen. Tumpukan pada pergerakan kaki anda sahaja. Jangan bimbang sekiranya anda kembali ke tabiat menghayun bahagian atas badan. Berhenti kayuh dan betulkan postur tubuh anda sebelum berkayuh semula. Dalam masa beberapa hari, anda akan biasa dengan cara kayuhan yang betul apabila menggunakan basikal senamn mini ini.

Selain daripada mengayuh dengan kaki, anda juga bolen menggunakan lengan anda. Letakkan basikal senaman ini di atas meja. Genggam pedal dengan tangan dan putarkan pedal dengan otot lengan. Kedua-dua cara kayuhan ini adalah senaman kardio yang amat baik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. 

Harga: $105 (dari Lazada)

Memandu Uber Bukan Rezeki Yang Baik?

Ahad lalu, saya telah menghadiri satu himpunan rakan-rakan sekolah lama. Lebih kurang 12 orang kawan lama dari zaman sekolah menengah telah bersetuju untuk berjumpa dan berbual-bual. Melihat kawan-kawan lama setelah sekian lama sangat menriakan hati. Banyak tangan dijabat dan cerita dikongsi. Salah satu cerita yang saya rasa agak menarik ialah pasal pengalaman seorang kawan baik saya yang cuba mencari rezeki dengan memandu uber.

Cerita ini adalah dari kawan baik saya nama Raymond. Mengikutnya, pada pertengahan tahun 2015 dia agak kesempitan wang kerana baru berpindah rumah. Lalu dia mula buat sedikit kajian internet untuk mencari peluang pendapatan sampingan. Pendek cerita, akhirnya dia install apps Uber Partner dan diminta menghadiri taklimat pemandu baru.

Selepas tiga hari dia install apps, Raymond telah pergi ke taklimat itu yang juga dihadiri beberapa pemandu baru lain. Petugas uber terus daftar dan menemubual setiap orang secara individu. Kereta lapuk tidak diterima. Selesai daftar, ada ceramah cara menggunakan apps Uber Partner dan cara menjadi pemandu yang sopan dan profesional.

Pada petang Sabtu berikutnya, setelah pulang dari pejabat, kawan saya mula mencuba rezeki baru ini. Dia memandu ke kawasan yang dia fikir paling banyak request. Dia park berhampiran satu shopping mall. Setelah tunggu kurang dari 10minit, dia sudah dapat request pertama. Petang Sabtu itu, dia berjaya buat 6 perjalanan trip. Hari esoknya tak perlu ke pejabat, jadi dia memandu uber keseluruhan hari Ahad.

Secara keseluruhan untuk pemanduan selama satu hari setengah itu, dia berjaya memperoleh lebih kurang RM350. Ini belum lagi tolak kos petrol. Rata-rata, satu rezeki sampingan yang agak bagus katanya. Tambahan pula, ada sign up reward dari Uber setelah melengkapkan 25 trip pertama sebagai satu bentuk insentif pendaftaran.

Pada peringkat cerita ini, saya pun bertanyakan Raymond sama ada dia masih memandu Uber sekarang. Memandangkan pendapatan daripadanya agak lumayan. Dia tersenyum sinis dan menggelengkan kepala. "Mengapa?", tanya saya. Ada beberapa sebab, katanya.

Pertama sekali ialah faktor keletihan. Memang dia boleh untung sedikit wang saku, tetapi Raymond kena bekerja Isnin sampai Sabtu (separuh hari) sebagai pekerjaan utama beliau. Setelah memandu Uber pada hujung minggu, dia rasa lesu dan tak bertenaga bila tiba ke pejabat. Maklumlah, tak ada peluang untuk "recharge" pada hujung minggu.

Faktor kedua ialah kuasa pasaran dari segi supply dan demand. Bilangan pemandu Uber semakin bertambah kerana semakin ramai yang ingin mencari pendapatan tambahan. Ini bermakna kekerapan request yang diterima Raymond semakin menurun secara beransur-ansur. Kebanyakan masa diluangkan untuk menunggu request tiba. Jadi bilangan trip yang berjaya dilengkapkan setiap hujung minggu semakin berkurang disebabkan saingan dari pemandu Uber lain dan juga pemandu dari Grabcar.

Pada tahun lalu, Raymond akhirnya memutuskan untuk berhenti memandu Uber apabila syarikat itu meningkatkan potongan caj dari 20% kepada 25%. Bagi Raymond, gabungan ketiga-tiga faktor ini telah menjadikan rezeki sampingan ini tidak lagi berbaloi untuk beliau.

Thursday, August 24, 2017

PENGUAT GENGGAMAN (Grip Strengthener)

Review PENGUAT GENGGAMAN (Grip Strengthener) dari Lazada.

Penguat genggaman yang saya beli dari laman Lazada adalah jenama Palight. Alat senaman tangan ini kelihatan seperti playar biasa tetapi sebenarnya dilengkapkan dengan spring keluli. Di sisinya terdapat satu tombol pelaras merah yang boleh diputar untuk mengubah ketegangan spring. Oleh itu, julat rintangan boleh dilaras dari 10kg sehingga 40kg mengikut kekuatan genggaman anda. Ini bermakna hampir semua orang boleh menggunakan alat ini, dari budak kecil hinggalah pembina badan. Pemegang direka secara ergonomik agar sesuai dengan pelbagai saiz tangan dari yang kecil hingga yang besar. Sesuai untuk lelaki, wanita, remaja dan kanak-kanak. 

Alat penguat genggaman ini diperbuat dari gabungan plastik PP & TPE dan keluli tahan karat. Ia dibina dengan bahan buatan kualiti tinggi untuk penggunaan jangka panjang dan kekerapan tinggi. Saiznya yang kecil bermakna anda boleh menyimpannya di dalam poket, yakni anda boleh menggunakannya bila dan di mana sahaja. Penguat genggaman melatih otot jari, cengkaman, pergelangan tangan dan lengan dengan berkesan. Sesuai digunakan oleh pembina badan, pemain golf, pelayar, pemain tenis, pemain drum, pemain gitar, pendaki, pianis, ahli terapi urut dan sebagainya. Juga bermanfaat untuk pesakit arthritis dan sindrom carpal tunnel.



Jika anda menginginkan lengan yang lebih besar, anda perlu berlatih dengan alat penguat genggaman. Otot yang terletak di lengan mengawal kekuatan jari anda. Otot fleksor lengan mengawal penutupan tangan, manakala otot ekstensor lengan mengawal pembukaan tangan. Otot-otot inilah yang akan disenamkan oleh alat penguat genggaman tangan. 

Ketahanan tangan juga ditingkatkan apabila anda berlatih dengan alat penguat genggaman kerana anda menambah kuantiti daya yang dapat dicengkam oleh tangan anda. Satu lagi cara di mana ketahanan tangan dipertingkatkan ialah dalam tempoh masa yang anda boleh menggengam sesuatu benda. Manfaat praktikal ialah misalnya apabila anda mengangkat beban yang berat dalam kehidupan harian. Tangan anda tidah letih dengan mudah.

Harga: $19.40 (dari Lazada)

BANGKU SENAMAN SIT UP (Sit-Up Workout Bench)

Review BANGKU SENAMAN SIT UP (Sit-Up Workout Bench) dari Lazada.

Gambar di atas menunjukkan bangku senaman sit up milik saya. Saya telah menggunakannya selama lebih kurang dua tahun sejak menerimanya sebagai hadiah harijadi dari abang saya. Mengikutnya, dia telah membeli bangku ini dari laman Lazada. Panjang workout bench ini ialah 1.4meter. Walaupun anda mungkin fikir ia cuma boleh digunakan untuk buat sit-up, bangku ini sebenarnya adalah suatu perkakas senaman yang sangat serba boleh. 

Anda boleh menggunakannya untuk mengukuhkan pelbagai kumpulan otot yang unik, baik di abdomen mahupun di seluruh badan. Banyak senaman yang berbeza boleh dilakukan di bangku ini untuk memberi anda latihan yang berkesan. Selain daripada sit-up, anda juga boleh melakukan senaman-senaman seperti push-up, naik kaki (leg raise), lanjutan belakang (back extension) dan lain-lain lagi. Apabila bersenaman menggunakan bangku ini, lakukan gerakan dua hingga empat set 10 ulangan setiap jenis senaman. Lengkapkan rutin ini dua hingga tiga kali seminggu. 

Senaman sit-up memerlukan anda mengangkat bahagian atas badan dari kedudukan berbaring ke kedudukan separuh duduk. Sit-up memaksa anda mengerjakan bukan hanya otot perut anda, tetapi juga otot penstabil, seperti flexors pinggul anda dan otot-otot di kaki dan dada anda. Sekiranya anda mencari senaman keseluruhan badan, sit-up boleh menjadi pilihan yang baik. 

Selain itu, kerana latihan sit-up ini melibatkan banyak kumpulan otot, ia juga boleh membantu anda membakar banyak kalori. Senaman sit-up akan meningkatkan kelenturan badan dan kekuatan teras tubuh anda. Ini membawa banyak manfaat kesihatan, seperti postur yang lebih baik, mengurangkan risiko kecederaan di belakang anda, dan meningkatkan kestabilan ketika melakukan pelbagai jenis pergerakan, seperti mengangkat atau melompat. 

Satu lagi faedah senaman sit up ialah anda tidak perlu membeli keahlian gim. Ini adalah kerana anda boleh melakukan situp pada bila-bila masa sahaja. Anda boleh melakukannya sebelum, atau selepas bekerja, malahan semasa bercuti di hujung minggu.

Harga: $199 (dari Lazada)

TIUB RINTANGAN (Resistance Band / Tube)

Review TIUB RINTANGAN (Resistance Band / Tube) dari Lazada.

Minggu lepas saya telah membeli satu set Tiub Rintangan sebagai hadiah buat adik perempuan saya. Tiub rintangan diperbuat dari getah lateks yang fleksibel dengan pemegang di hujungnya Set yang saya beli terdiri daripada lima tiub dengan rintangan yang berbeza. Inilah rupa set yang saya beli dari laman Lazada: 
 

Kelima-lima tiub rintangan dikategorikan dengan warna yang berbeza mengikut ketegaran dan rintangan lateks. Lima kod warna tersebut ialah hitam, biru, hijau, merah dan kuning. Tiub hitam adalah paling keras manakala tiub kuning pula paling lembut. Anda boleh melakukan banyak jenis senaman dengan menggunakan tiub rintangan.

Tiub rintangan sesuai digunakan oleh semua orang tanpa mengira umur dan tahap kecergasan. Ini kerana anda boleh menyesuaikan intensiti senaman dengan mengubah keregangan dan kekenduran tiub. Anda juga boleh menggunakan beberapa tiub sekaligus untuk meningkatkan cabaran.



Anda boleh menggunakan tiub rintangan dalam kebanyakan senaman biasa. Oleh itu, anda tidak perlu mempelajari rutin senaman baru yang rumit. Sebagai contoh, tiub rintangan boleh menggantikan dumbbell, atau boleh meningkatkan keupayaan push-up anda. Satu lagi kelebihan tiub rintangan ialah ia murah berbanding dengan dumbbell atau perkakasan gym yang lain. Ia juga senang disimpan apabila tidak digunakan kerana ia tidak mengisi ruang yang besar. 

Tiub rintangan adalah suatu alat senaman yang ringkas tetapi sangat berkesan mengerjakan otot anda. Selain itu, senaman tiub rintangan boleh membantu anda meningkatkan stamina, fleksibiliti dan kekuatan.

Harga: $16.70 (dari Lazada)

Wednesday, August 23, 2017

PALANG PUSH UP (Push-Up Bar)

Review PALANG PUSH UP (Push Up Bar) dari Lazada.

Minggu lalu, saya telah membeli sepasang Palang Push Up (juga dikenali sebagai Push Up Handle/Stand). Seperti biasa, saya sedang shopping di laman Lazada apabila alat senaman ini dicadangkan secara automatik oleh laman Lazada. Mungkin algoritma Lazada sudah biasa dengan kategori produk yang saya gemar. Apapun sebabnya, saya membuat sedikit kajian tentang palang push up dan mendapati ada beberapa jenis model. Ada model jenis bentuk S, bentuk H dan bentuk bulat yang boleh berputar. Saya memilih model bentuk H dari jenama OEM. 

Fungsi utama palang push-up ialah mengorientasikan pergelangan tangan pada sudut yang lebih tegak dan lebih selesa. Ini membolehkan push-up dilakukan dengan mudah kerana anda tidak perlu mengalami tekanan pada pergelangan tangan.

Push-up adalah salah satu senaman yang paling asas. Gerakan push-up mengerjakan semua otot di bahagian atas badan dan membina kekuatan optimum di lengan, bahu dan dada. Ia juga membina teras tubuh yang kuat dengan menstabilkan otot abdomen dan bahagian belakang. Senaman push up akan meningkatkan kadar metabolisme anda dan ini bermakna anda akan membakar lebih banyak kalori.

Apabila anda melakukan push-up di atas lantai, gerakan tubuh dibatasi oleh lantai. Palang push-up membolehkan tubuh anda turun lebih dalam. Tambahan jarak gerakan ini akan menggandakan kekuatan dan fleksibiliti. Palang push up juga akan membentangkan dada sedikit dan merangsangkan penguncupan otot dada yang panjang dan lebih berkuasa. Jika anda mahu jimat duit, manfaat yang sama juga boleh diperoleh dengan melakukan push-up pada dua timbunan buku yang sama tinggi. Selain itu, palang push up juga akan memudahkan senaman hand-stand. 

Palang push up juga mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan. Tekanan akan dikurangkan dengan ketara kerana pergelangan tangan tidak diregangkan dengan banyak berbanding dengan push-up di atas lantai. Ramai orang membeli produk ini untuk menangani masalah ini sahaja. Jika anda mengalami kesakitan pergelangan tangan semasa buat push-up, palang push up adalah satu kemestian.

Harga: $29.90 (dari Lazada)

Sunday, August 20, 2017

PANDANGAN TUISYEN

Pandangan Saya Tentang Tuisyen

Baru-baru ini, saya berkunjung ke rumah abang untuk berbual-bual dengannya dan kakak ipar. Anak mereka kini berumur 5-tahun dan sudahpun memulai tadika. Mereka suami isteri amat menekan pendidikan anak kecil ini. Saya terperanjat apabila mengetahui yang mereka bercadang menggaji seorang guru peribadi (private tutor) untuk mengajar anak mereka di rumah. "Tapi dia cuma 5 tahun saja!", ialah reaksi saya. 

Abang dan kakak ipar saya tersenyum lebar bila melihat saya begitu terperanjat. Mereka menerangkan bahawa ini adalah trend tuition sekarang, mulakan tuisyen seawal mungkin. Zaman dulu, ibubapa cuma buat tuisyen bila anak sudah ada masalah belajar. Sekarang, trend ialah buat tuisyen sebelum timbul sebarang masalah. "Ini adalah early prevention", terang kakak ipar saya lagi.


Saya masih ingat zaman persekolahan saya di mana tuisyen dianggap sesuatu yang ekstra. Kurang daripada separuh rakan kelas saya yang pergi ke pusat tuisyen. Tuisyen peribadi, atau home tuition, adalah sesuatu yang tidak didengari langsung ketika itu. Mungkin keluarga kaya saja yang mampu menggaji seorang pengajar peribadi untuk mengajar tuisyen di rumah. Tapi, dalam satu dua dekad saja, semuanya berubah.



Pada pendapat saya, perubahan terbesar berlaku dalam dekad 1980-an. Sebahagian besarnya disebabkan oleh ekonomi Malaysia yang membangun pesat pada tahun 80an. Bilangan pusat tuisyen meningkat secara dramatik. Diberkati dengan kuasa perbelanjaan yang lebih tinggi, lebih ramai ibu bapa mula melihat tuisyen dengan perspektif yang berbeza. Pusat tuisyen tidak lagi dianggap sebagai 'klinik' untuk pelajar lemah, tetapi tempat untuk menyediakan anak-anak mereka dengan daya saing yang lebih tinggi. 


Setakat lulus peperiksaan sudah tidak cukup lagi. Kecemerlangan di sekolah menjadi matlamat tyang baru. Pencapaian akademik yang baik dianggap penting, dan ibu bapa berusaha untuk memberikan setiap kelebihan yang mungkin kepada anak-anak mereka. Berhadapan dengan tuntutan yang semakin meningkat, ahli perniagaan dengan senang hati menjawab pasaran baru ini. Dengan itu, industri tuisyen berkembang pesat di seluruh Malaysia.


Keasyikan dengan peperiksaan awam memainkan peranan utama dalam keputusan untuk menghantar anak ke tuisyen. Yuran tuisyen bukannya murah, malahan yuran home tuisyen dikira dalam jam. Walaupun begitu, ibubapa percaya pengorbanan mereka akhirnya akan diberi ganjaran dalam bentuk keputusan peperiksaan anak yang baik, dan itulah yang benar-benar penting kepada mereka.


DUMBBELL BOLEH LARAS (Adjustable Dumbbell)

Review DUMBBELL BOLEH LARAS (Adjustable Dumbbell) dari Lazada.

Awal tahun ini, saya telah membeli satu set dumbbell boleh laras dari laman Lazada. Apakah dumbbell boleh laras? Dumbbell boleh laras adalah sejenis dumbbell yang boleh diubah beratnya dengan mengubah jumlah jenis plat yang terpasang pada palang pegangan (handle bar). Manakala dumbbell tetap (fixed dumbbell) tidak boleh diubah beratnya. Inilah set dumbbell yang saya terima dari Lazada:

Dumbbell ini adalah jenama York. Plat-plat logam yang anda lihat diperbuat dari besi yang tersadur krom (chrome plating). Saduran krom akan mengelakkan karat akibat peluh tangan. Set dumbbell yang saya pilih mengandungi empat plat 0.5kg, empat plat 1.25kg dan empat plat 2.5kg. 

Plat-plat ini dipasangkan pada dua palang pagangan (handle bar) yang dibuat dengan logam. Empat pemutarkunci (spinlock) akan menguncikan plat-plat pada palang tersebut. Setiap palang pegangan beratnya 1.5kg. Oleh itu, berat maksimum setiap dumbbell ialah 10kg. Berat maksimum kedua-dua dumbbell ialah 20kg. Disertakan dalam set yang saya beli ini ialah satu palang penyambung (connector bar) yang panjangnya 10cm. Palang penyambung ini boleh menggabungkan kedua-dua dumbbell untuk menjadi satu barbell.

Terdapat banyak kajian yang telah membuktikan manfaat menambah senaman dumbbell kepada senaman kardio dalam latihan harian anda. Mengangkat dumbell, khususnya, memberi manfaat kepada jantung anda, meningkatkan kekuatan tulang, memperbaiki keseimbangan anda, dan membantu mengurangkan berat badan. Dumbbell boleh laras (adjustable dumbbell) membolehkan anda memasang pelbagai gabungan plat pada palang logam untuk mencapai berat yang anda inginkan. Ini adalah penyelesaian yang berkesan dan paling menjimatkan berbanding dengan membeli banyak dumbbell tetap (fixed dumbbell) yang berlainan berat. Anda boleh membeli sekeping peralatan gim yang mahal yang berfungsi hanya untuk satu atau dua bahagian badan anda, atau kamu boleh dapatkan dumbbell boleh laras ini sebagai pilihan yang lebih berpatutan. 



Anda boleh membina otot dengan dumbbell yang lebih berat. Peningkatan jisim otot membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, kerana satu kilogram otot membakar lebih banyak kalori daripada satu kilogram lemak. Menggunakan dumbbell untuk menaikkan kadar jantung anda membantu anda memperbaiki kesihatan kardiovaskular. Bermula pada kadar yang lebih perlahan, anda dapat meningkatkan stamina kardio dengan menggunakan dumbbell ringan selama 30 minit atau lebih. Meningkatkan kelajuan mengangkat dumbbell boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke zon aerobik, memberikan lebih banyak manfaat kardio. Senaman aerobik yang kerap juga membantu merendahkan kolesterol darah.


Menggunakan dumbbell dalam senaman aerobik membantu anda membakar kalori dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda. Menggunakan senaman aerobik untuk mengurangkan berat badan mengurangkan risiko penyakit seperti kencing manis, penyakit jantung koronari, strok, sakit belakang dan tekanan darah tinggi. Senaman jenis ini bukan sahaja membakar kalori, tetapi meningkatkan kekuatan otot, ketahanan otot dan kesihatan jantung.


Sekiranya anda suka bersukan, anda boleh menggunakan dumbbell untuk meningkatkan ketahanan otot, atau keupayaan anda menggunakan otot anda untuk tempoh yang lama, seperti semasa perlawanan badminton atau permainan bola sepak. Anda menggunakan dumbbell ringan dan melakukan banyak ulangan (repetitions) berbanding dengan objektif bina badan di mana anda menggunakan dumbbell berat dan melakukan sedikit ulangan (reps). Senaman dumbbell membantu meningkatkan ketumpatan tulang, maka mengurangkan risiko tulang patah. Dumbbell adalah cara yang ideal untuk meningkatkan kesihatan tulang untuk warga tua, kerana mereka boleh menggunakannya semasa duduk atau berbaring dan memilih berat yang mudah diangkat dan dimanipulasi.


Harga: $249.99 (dari Lazada)

PEMBENTUK 5-MINIT (5-Minute Shaper)

Review PEMBENTUK 5-MINIT (5-Minute Shaper) dari Lazada.
Ini adalah mesin senaman yang boleh disimpan di bawah katil, yang boleh anda keluarkan selama lima minit setiap hari dan gunakan untuk mengukir otot abdomen anda. Mesin ini mudah digunakan, dengan dua taktik penyasaran khusus untuk mencapai otot 6-pack di depan dan otot abdomen serong. Anda boleh menggunakannya seiringan dengan latihan kardio yang lain, dan sudah tentu perubahan diet penting untuk membuahkan hasil yang hebat untuk badan anda.

Mendapatkan otot abdomen 6-pek melalui senaman abdomen cuma 5-minit mungkin sukar dipercayai, tetapi telah dibuktikan bahawa ia berfungsi. Sekiranya anda makan dengan betul dan melakukan latihan kardio intensif secara serentak, anda boleh mendapatkan perut yang rata walaupun cuma mengerjakan abdomen selama 5 minit sahaja setiap hari. 


Dengan mengawal pengambilan kalori dan kardio intensif, anda akan menghilangkan lemak perut, jadi otot abdomen anda akan tertampil. Faktor utama adalah melakukan senaman ini sekurang-kurangnya 4-5 kali seminggu. Juga penting ialah anda perlu menguncup otot-otot perut bila melakukan gerakan senaman ini. Anda harus melakukan sebanyak mungkin ulangan.



Mesin senaman ini sangat mudah digunakan. Cuma letakkan tangan anda pada pegangan dan lutut anda di atas kusyen lutut. Selepas itu, luncurkan lutut anda dengan gerakan menaik. Bukan sahaja gerakan ini berkesan mensasari otot abdomen, tetapi juga akan membolehkan anda mengukir otot tangan dan kaki juga. 


Dengan mesin Pembentuk 5-Minit ini, anda akan mempunyai senaman badan yang efektif. Malah, pengilang mendakwa akan memberikan hasil yang positif walaupun hanya dengan penggunaan selama 5 minit sehari. Mesin 5-Minute Shaper ini sesuai untuk semua tahap kecergasan, sama ada anda pemula atau atlet berpengalaman. Anda cuma perlu memilih sudut berbeza dari empat tahap kesukaran.


Harga: $115 (dari Lazada)

PALANG PULL UP (Pull Up Bar)

Review PALANG PULL UP (Pull Up Bar) dari Lazada.

Saya telah membeli Palang Pull Up (jenama Iron Gym) dari Lazada beberapa bulan lalu. Ia tiba dalam suatu kotak panjang. Ia terdiri daripada lima bahagian yang perlu dipasangkan sendiri. Palang utama juga perlu disambungkan dari dua bahagian kerana ia telah dipecah dua agar muat dalam kotak. Kualiti logam nampaknya sedikit tipis tetapi keseluruhan palang sangat tegar dan kukuh setelah siap dipasang. Pemasangan mengambil tempoh masa lebih kurang 45minit dan melibatkan beberapa skru dan nut. Tak susah memasang, malah saya tidak perlu membaca risalah arahan yang terserta. Inilah rupanya setelah sempurna dipasang:

Saya boleh melakukan 3 jenis pull-up yang berbeza dengan menggunakan Palang Pull Up jenama Iron Gym ini. Pada palang utama, saya boleh melakukan dua jenis pull up, iaitu pullup genggaman luas (wide grip) dan pullup genggaman sempit (close grip). Manakala pullup genggaman neutral (neutral grip) pula boleh dilakukan pada dua palang kecil yang menonjol keluar. Ketiga-tiga jenis pull up mengerjakan kumpulan otot yang berlainan. 


Pull up adalah latihan bahagian atas badan yang melibatkan otot sisi "lats", otot abdomen "abs", serta otot lengan dan cengkaman tangan anda. Terdapat dua versi pull-up. Chin-up adalah apabila tapak tangan anda menghadap ke arah anda. Pull-up yang sebenar adalah apabila tapak tangan anda menghadap keluar. Chin-up lebih melibatkan penggunaan otot bisep. Oleh itu, chin-up lebih mudah dilakukan, manakala kebanyakan orang dewasa tidak berupaya melakukan pull-up walaupun sekali.



Buatlah matlamat untuk melakukan satu lagi kali pull-up berbanding cubaan sebelumnya. Sebagai contoh, jika anda hanya boleh melakukan 3 kali pull-up hari ini, jadikan matlamat anda untuk melakukan 4 kali esok. Ia mungkin atau mungkin tidak berjaya. Mungkin anda cuma masih boleh melakukan 3 kali yang sama. Mungkin anda boleh melakukan 3 setengah kali. Atau, anda benar-benar berjaya melakukan kesemua 4 kali. Tidak kisah, cara terbaik untuk meningkatkan jumlah pull-up ialah dengan terus mendesak badan anda. Dengan intensiti dan tumpuan yang cukup, anda boleh melakukannya.


Harga: $35 (dari Lazada)

PENGEMBANG DADA (Chest Expander)

Review PENGEMBANG DADA (Chest Expander) dari Lazada.

Baru-baru ini, saya telah membeli satu alat senaman rintangan yang berteknologi rendah dari Lazada. Saya menyifatkannya sebagai teknologi rendah sebab alat ini sudah wujud di pasaran selama beberapa abad. Alat yang saya tengah cerita ini ialah Pengembang Dada. Inilah rupanya:

Saya menerima alat ini dalam keadaan sedia terpasang. Cuma perlu keluarkannya dari kotak dan sudah boleh terus mencubanya. Pengembang dada ini mempunyai lima spring logam. Tapi saya dengan cepat menanggalkan satu spring kerana saya tidak cukup kuat untuk menarik lima spring. Dengan pelarasan tersebut, saya boleh membuat sembilan kali tarikan. 


Alat pengembang dada terutamanya mengerjakan otot dada yang sering digelar "pecs". Disamping itu, ia juga melibatkan otot deltoid, otot triseps dan juga otot bisep. Berbeza dengan dumbbell, pengembang dada tidak tertakluk kepada graviti. Ini menjadikan alat ini berpotensi kuat untuk senaman dalam pelbagai arah. 




Sebagai contoh, jika anda menggunakan dumbbell, anda perlu berbaring untuk menyenamkan otot dada. Alat pengembang dada membolehkan anda melakukan senaman yang sama sambil berdiri. Oleh itu anda tidak perlu risau tentang risiko dumbbell gelincir tangan dan jatuh. Selain itu, pengembang dada amat ringan dan senang dibawa bersama dalam bagasi. 

Gerakan menarik spring juga membantu badan anda membina kestabilan dan keseimbangan. Sebagai manfaat tambahan, anda juga boleh memperoleh senaman kardio jika anda mengulang tarikan dengan cepat. 


Harga: $22.70 (dari Lazada)

PELANGSING PERUT (Tummy Trimmer)

Review PELANGSING PERUT (Tummy Trimmer) dari Lazada.

Beberapa bulan lalu, saya telah membeli satu alat Pelangsing Perut untuk menghadiahi adik perempuan. Seperti biasa, saya shopping di laman Lazada dan terjumpa alat senaman yang sesuai dan murah, cuma $23.70. Bila produk tiba di rumah, beginilah rupanya:

Pelangsing perut ini berfungsi atas prinsip dayung perahu. Anda perlu duduk di lantai dengan kedua-dua kaki terjulur. Tangan kena memegang palang handlebar sambil kaki disisipkan ke dalam pedal. Terdapat beberapa tiub getah di paksi tengah. Biarkan tiub-tiub ini berada di celah paha anda. Bila posisi badan sudah betul, tarik handle dengan tangan sambil tolak pedal dengan kaki. Gerakan ini menyerupai pendayungan perahu. Sebab itu, alat ini juga dikenali sebagai Pendayung (Rower). 

Pelangsing perut ini direka untuk orang yang tidak boleh pergi ke gim setiap hari dan memerlukan sesi senaman asas di rumah. Alat ini kecil, mudah alih, ringan dan mempunyai struktur yang sangat mudah. Empat tiub getah menyambungkan pedal kaki di bawah kepada palang tangan di atas. Peregangan tiub getah menghasilkan daya yang cukup untuk mengerjakan otot anda dan dengan itu, membakar lemak dan kalori. 



Motivasi terkuat untuk memilih produk ini pastilah harganya. Ia ditawarkan oleh Lazada pada harga $23.70 yang sangat berpatutan. Hampir semua orang mampu membeli satu alat senaman yang murah seperti ini berbanding membayar yuran bulanan gym. Selain itu, penyertaan empat tiub getah memaksa anda menggunakan kuasa untuk menariknya. Oleh itu, terdapat banyak tekanan pada otot perut, tetapi mungkin lebih pada lengan dan kurang sikit pada abdomen. Ia mungkin berfungsi dengan berbeza apabila digunakan dalam kedudukan yang berbeza. 

Walaupun begitu, pada pendapat saya, plastik yang digunakan untuk membuat pedal kaki berkualiti rendah dan mungkin tidak dapat menanggung tekanan yang terlalu kuat. Sebaik sahaja pedal pecah, keseluruhan produk akan menjadi sampah. Tapi saya rasa bagi kebanyakan orang, tiada masalah begitu kecuali jika kamu orang kuat seperti Mr Universe.

Harga: $23.70 (dari Lazada)

MESIN ELIPTIKAL (Elliptical Machine)

Review MESIN ELIPTIKAL (Elliptical Machine) dari Lazada.

Dulu, saya gemar berjoging setiap awal pagi selama sejam. Jika hari hujan, saya akan menggunakan mesin treadmill di rumah. Tapi, sejak beberapa tahun lalu, pergelangan kaki kiri saya mulai sakit sendi akibat hentakan bila berlari. Maka saya telah membeli Mesin Eliptikal (Elliptical Machine atau Elliptical Cross Trainer) dari laman Lazada. Jenama mesin yang saya beli ialah OrbiTrek. Inilah rupanya di rumah saya:

Mesin eliptikal berbeza daripada mesin treadmill dalam beberapa cara. Kedua-duanya akan memberikan senaman aerobik tetapi mesin eliptikal akan mengerjakan kumpulan otot yang berbeza daripada treadmill. Walaupun kedua-duanya adalah pilihan yang sangat baik, mereka sememangnya mempunyai kelebihan yang berbeza. Dengan mengetahui perbezaannya, anda boleh menentukan sama ada senaman eliptikal, latihan treadmill atau gabungan kedua-duanya pilihan terbaik untuk anda.

Apabila membandingkan mesin eliptikal dengan mesin treadmill, isu pertama yang dapat diperhatikan ialah mesin eliptikal menghasilkan hentakan yang minimum. Hentakan impak yang rendah ini amat baik untuk orang yang mengalami masalah sendi, lutut, tulang belakang atau pinggul. Iutlah juga sebab utama saya membeli mesin ini. Mesin eliptikal juga mengerjakan bahagian atas dan bawah badan secara serentak yang menjadikan kadar denyutan jantung lebih cepat berbanding dengan treadmill. Mesin eliptikal menyenamkan kaki, belakang, bahu, dada dan lengan anda, menjadikannya suatu senaman yang menyeluruh. Satu lagi ciri hebat mesin eliptikal ialah anda boleh menambah variasi dengan mengayuh ke belakang. Gerakan pedal belakang ini mensasari otot kuadrisep bahagian bawah badan.



Mesin treadmill juga boleh memberi anda senaman aerobik yang sangat baik dan ramai orang yang masih suka menggunakannya berbanding mesin eliptikal. Sekiranya anda lebih suka berlari, berjoging atau berjalan kaki untuk bersenam, ia jelas merupakan pilihan yang lebih bijak. Sekiranya anda baru memulakan senaman atau hanya mahukan senaman intensiti rendah, mesin treadmill mungkin lebih sesuai. Kebanyakan treadmill menawarkan tahap intensiti yang boleh ditukar mengikut tahap kecergasan badan anda. Walaupun ia adalah senaman yang kurang intensif, ia adalah cara yang baik untuk membakar lemak sambil memperbaiki kesihatan kardiovaskular.

Kesimpulannya, jika anda inginkan senaman kardiovaskular yang berkualiti dengan kecekapan maksimum, mesin eliptikal adalah pilihan yang lebih baik. Mesin elips memberikan senaman badan yang komprehensif kerana ia mengerjakan kaki dan juga lengan.

Harga: $399 (dari Lazada)

PALANG SIT UP (Sit Up Bar)

Review PALANG SIT UP (Sit Up Bar) dari Lazada.

Saya masih ingat zaman bersekolah bila disuruh buat sit up oleh guru, seorang rakan akan menekan pergelangan kaki sambil saya bangkit sit up. Pendek kata, kita perlukan bantuan orang lain bila nak buat sit up. Tapi dengan palang sit up yang saya beli bulan lepas, saya tidak lagi bergantung kepada orang lain. Palang sit up yang saya beli adalah jenama DRM dari laman Lazada. Inilah rupanya:

Ia terdiri daripada satu palang yang dipasangkan pada tapak pintu menggunakan satu skru besar. Apabila ia sudah diketatkan, pintu harus ditutup ketat dan diselak agar ia tidak bergerak. Selepas itu, anda boleh duduk menghadap pintu dan selitkan gelang kaki mengauti palang. Dengan kedua-dua kaki distabilkan sebegini, anda akan dapat melakukan sit up dengan mudah.

Mulailah dengan berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah. Letakkan tangan di belakang leher atau kepala atau di dada anda. Sekarang, bangkitkan dada sedekat mungkin kepada lutut secara perlahan-lahan. Semakin perlahan anda bangkit dan kembali ke posisi berbaring, semakin kuat anda akan mengerjakan jantung, paru-paru dan otot perut anda. 



Otot-otot teras tubuh terdapat di bahagian pinggul, pelvis, belakang dan perut anda. Tujuan senaman sit up adalah untuk menguatkan otot-otot ini dan membantu mereka bekerja dengan berkesan seiring dengan satu sama lain. Otot teras yang kuat akan membantu mengurangkan, bahkan mengelakkan sakit belakang. Ia juga akan mengurangkan kekejangan otot dan melindungi belakang anda daripada kecederaan. Otot teras yang kuat membantu menstabilkan badan anda semasa bergerak. Ini bermakna anda tidak akan mudah terjatuh, yang boleh mengelakkan kecederaan. Otot teras yang kuat juga bermakna anda dapat mengekalkan postur yang lebih baik dan mengelakkan sakit belakang.

Harga: $42 (dari Lazada)